Vol.8　和蘋果一起瞄準「2020東京奥運」！

2020第三十二屆夏季奧運會將在東京擧行。這個好消息使的大家對各種體育項目的關心更加提昇。奥運選手中、身材美麗的女性選手不少。那被鍛煉出的肌肉曲線美、不但美麗且令人羨慕。這次美容専欄的主題或許有一點脫軌(笑)。讓我們和蘋果一起來「瞄準東京奥運！」

良好的健康管理是運動選手必備的。其中、賽前飲食非常重要。從前、賽前有偏於多撮取高蛋白質肉類之傾向、但缺点是必須花較長的時間來消化。然而實際上、身體最直接的能量來源並非蛋白質、而是「醣類」。且就算賽前臨時抱佛腳、補充再多的蛋白質、結果可能只會造成反胃、對身體毫無益處。
比賽當天的飲食可謂是選手們為自己的身體做「最終調整」之歩驟。在確保能源的同時、不造成胃腸過度負擔並維持頭腦清新、是最理想的形態。 若想在比賽時頭腦清新、並得到最佳的運動効果、介由低脂高糖質的飲食來充分提高體内「糖原」量、是不可或缺的。同時、能量代謝時所需的「維生素B」和有助於調整身體狀態的「維生素C」也應同時撮取。

「糖原」又稱作肝糖、是人類等動物儲存糖類的主要形式。其分子結構是由許多的「葡萄糖」失水縮合作用而成。葡萄糖易於轉換成能量供身體使用、當我們需要能量時、「糖原」就會不斷分解、將葡萄糖釋放出來供身體使用。也就是説、體内必須儲存足夠「糖原」、運動時力量才會強大。

比賽的時候、最好是胃裡什麼都没有、身體卻又能量充足。蘋果含糖質、維他命B1、維他命C、鉀、磷和食物纖維等豐富營養成份。營養價値高又易於消化的蘋果、是運動選手的最佳夥伴！

運動選手最最不可少的、是日復一日的努力。敬業精神創造出選手美麗的内在與迷人的外表。在日復一日的努力過程中、低卡高養且易於消化的蘋果會是選手們一項不小的助力。

蘋果不僅有益於美化肌膚、更可將體内雜質排出、浄化腸胃。如此優秀的水果、不多加利用實在太可惜了。不單是體育選手、就讓蘋果陪伴我們、輕快的向外飛展吧！