善玉菌のエサになるペクチンやオリゴ糖が豊富なリンゴは、善玉菌が含まれる発酵食品と一緒に食べるのもおすすめです。皮つきのまま、フライパンや電子レンジで加熱したところに、ヨーグルトをかけたり、スライスしたリンゴとチーズを一緒にいただくのもおすすめです。味のバランスも良く、おいしくいただけます。腸を整える組み合わせは「食物繊維＋オリゴ糖＋発酵食品」なのです！